{"id":52515,"date":"2006-07-22T00:00:00","date_gmt":"2006-07-22T00:00:00","guid":{"rendered":""},"modified":"2016-05-04T12:37:01","modified_gmt":"2016-05-04T10:37:01","slug":"practica_de_concentracio_sobre_la_po","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cetr.net\/es\/practica_de_concentracio_sobre_la_po\/","title":{"rendered":"Pr\u00e0ctica de concentraci\u00f3 sobre la postura i la respiraci\u00f3 (2)"},"content":{"rendered":"

.<\/p>\n

1. Atenció a la presa de postura asseguda. Des de la postura de peu concentrar-se en el moviment del cos al passar a la postura assentada. <\/p>\n

2. Tornar-se a aixecar i fer el mateix moviment però amb l’esforç just<\/p>\n

3. Una vegada asseguts prendre consciència de la postura : verticalitat de l’esquena i nuca.<\/p>\n

4. Eliminar l’esforç inútil tot deixant l’esforç just.<\/p>\n

5. Comptar les inspiracions i les espiracions: En inspirar 1 en espirar 1; en inspirar 2 en espirar 2; etc fins a 10 i tornar a començar.<\/p>\n

Punts d’atenció:<\/span><\/p>\n

-aconseguir que la inspiració = espiració
-posar l’atenció en el punt on es nota el pas de l’aire (sobre el llavi o als narius)<\/div>\n

6. Atenció a la respiració: la fluïdesa, la espontaneïtat i inconsciència del moviment,…. amb voluntat de descobrir elements desapercebuts. <\/p>\n

7. Atenció a la respiració: sense modificar-la observar el moviment del tòrax al respirar.<\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

. 1. Atenció a la presa de postura asseguda. Des de la postura de peu concentrar-se en el moviment del cos al passar a la postura assentada. 2. Tornar-se a aixecar i fer el mateix moviment però amb l’esforç just 3. Una vegada asseguts prendre consciència de la postura : verticalitat de l’esquena i nuca.…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[370,164],"tags":[],"post_series":[],"class_list":["post-52515","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-practicas-de-concentracion-raja-yoga","category-practicas-de-silencio","entry","no-media"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cetr.net\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/52515","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cetr.net\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cetr.net\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cetr.net\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cetr.net\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=52515"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/cetr.net\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/52515\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":57948,"href":"https:\/\/cetr.net\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/52515\/revisions\/57948"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cetr.net\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=52515"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cetr.net\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=52515"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cetr.net\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=52515"},{"taxonomy":"post_series","embeddable":true,"href":"https:\/\/cetr.net\/es\/wp-json\/wp\/v2\/post_series?post=52515"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}