1. Hatha significa cualquier pr\u00e1ctica tenaz encaminada a conseguir el objetivo propuesto. \u2018Ha\u2019 y \u2018Tha\u2019 significa la uni\u00f3n de Sol y luna; uni\u00f3n entre prana i apana vayus.<\/p>\n
2. Hatha yoga se refiere al cuerpo y al prana \u2013energ\u00eda-. Ayuda a controlar el cuerpo, la mente y el prana, mediante las asanas y el pranayama.<\/p>\n
3. Hatha yoga no tiene un fin en si mismo. Con la meditaci\u00f3n te ayuda a alcanzar el samadhi o el estado de supraconciencia.<\/p>\n
4. La pr\u00e1ctica del hatha desarrolla la kundalini shakti, que yace adormecida en el chakra muladhara.<\/p>\n
5. Hay seis chakras en el cuerpo. Ellos son: muladhara, cerca del ano. Swadhisthana, en medio de muladharay manipur. Manipura en el ombligo. Anahatha en el coraz\u00f3n. Vishuddha en el cuello. Ajna en el espacio entre las dos cejas. Y sahashrara, tambi\u00e9n llamado el loto de los mil p\u00e9talos, en la coronilla de la cabeza.<\/p>\n
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6. Sushumna se eleva, comunicando todos los chakras. Kundalini, pasa a trav\u00e9s de ellos, y se une con Siva en el sahasrara.<\/p>\n
7. Aprende las asanas, pranayama, banchas, mudras y los shad kriyas bajo la gu\u00eda de un experto hata-yogui.<\/p>\n
8. Ida, pingala y sushua son los tres nadis m\u00e1s importantes del cuerpo.<\/p>\n
9. Ida es chandra-nadi. Proporciona fr\u00edo al cuerpo. Fluye por el lado izquierdo.<\/p>\n
10. Pingala es surya-nadi. Proporciona calor al cuerpo. Fluye por el lado derecho.<\/p>\n
11. Sushumna nadi fluye por ambos lados de la nariz. Proporciona ayuda para la meditaci\u00f3n. Es el agni-nadi.<\/p>\n
12. Por medio de las asanas, y pranayama obtendr\u00e1s buena salud. Sin ella, no puedes triunfar. Sin buena salud, no hay \u00e9xito en ninguna empresa, ni puedes sentarte a meditar.<\/p>\n
13. Practica las yogasanas y el pranayama de buena ma\u00f1ana, y con el est\u00f3mago vac\u00edo.<\/p>\n
14. S\u00e9 moderado en el comer y en el dormir. S\u00f3lo entonces alcanzar\u00e1s el \u00e9xito en el hatha yoga.<\/p>\n
15. S\u00e9 constante en tus pr\u00e1cticas. La regularidad es de m\u00e1xima importancia.<\/p>\n
16. Bebe un vaso de leche cuando acabes las asanas.<\/p>\n
17. Una vez acabada tu sesi\u00f3n de asanas, aguarda media hora antes de tomar un ba\u00f1o.<\/p>\n
18. Primero asanas, luego el pranayama.<\/p>\n
19. Dedica media hora diaria a la pr\u00e1ctica de asanas y pranayama. Esto te proporcionar\u00e1 salud, energ\u00eda y vitalidad. Eliminar\u00e1 todas las enfermedades.<\/p>\n
20. Neti es la limpieza de las vias nasales con ayuda de un hilo. Dhauti es la limpieza del est\u00f3mago con una tira de tela o agua. Kapalabhati es un pranayama que purifica. Basti la limpieza intestinal absorbiendo agua por el ano. Tratak es contemplar fijo un objeto. Estos son los shad kriyas del hatha yoga.<\/p>\n
21. Sirshasan es el rey de todas las asanas. Vitaliza el cerebro y sus centros nerviosos, mejora la memoria y ayuda a desarrollar brahmacharya.<\/p>\n
22. Sarvang, hala y ardhamatseyendra asanas dejan la columna vertebral el\u00e1stica. Sarvang estimula la gl\u00e1ndula tiroides y restaura la buena salud. Ayuda al brahamacharya y proporciona logetividad.<\/p>\n
23. Paschimottasan reduce la grasa y ayuda a la digesti\u00f3n. Al igual que Mayurasan.<\/p>\n
24. Bhujang, salab y dhanur asanas eliminan el restre\u00f1imiento y el reumatismo muscular de la espalda.<\/p>\n
25. Relaja todos tus m\u00fasculos con savasan. Acaba tus asanas con el savasan.<\/p>\n
26. Ujjayi, sitkari, suka-purvaka, suryabheda son otros tipos de pranayama. Por la pr\u00e1ctica de esos pranayamas, se obtiene kevala-kumbaka.<\/p>\n
27. Puraka es la inhalaci\u00f3n. Rechaka la exhalaci\u00f3n.Kumbhaka es retenci\u00f3n del aliento. Kumbhaka otorga energ\u00eda y longevidad.<\/p>\n
28. Sitali pranayama refresca el cuerpo y purifica la sangre. Bhastrika calienta el cuerpo y elimina el asma y la tisis.<\/p>\n
29. Practica el bhandatraya pranayama. Ello incluye el mula-bandha o contracci\u00f3n anal; jalandara-bandha o bloqueo pectoral y el uddiyana-bandha, encogiendo el ombligo hacia adentroal final de la exhalaci\u00f3n.<\/p>\n
30. Maha-mudra es un mudra importante. Elimina la grasa, alarga la espina dorsal, elimina la indigesti\u00f3n y el restre\u00f1imiento.<\/p>\n
31. Practica el yoga-mudra diariamente es un buen ejercicio para los \u00f3rganos abdominales.<\/p>\n
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cap\u00edtulo de la obra: AMRITA GUITA (C\u00e1ntico de Inmortalidad), de Sri Swami Sivananda Maharaj\u00a0 (m\u00e1s informaci\u00f3n) 1. Hatha significa cualquier pr\u00e1ctica tenaz encaminada a conseguir el objetivo propuesto. \u2018Ha\u2019 y \u2018Tha\u2019 significa la uni\u00f3n de Sol y luna; uni\u00f3n entre prana i apana vayus. 2. Hatha yoga se refiere al cuerpo y al prana \u2013energ\u00eda-.…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[158],"tags":[418],"post_series":[],"class_list":["post-53832","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-la-sabiduria-en","tag-hinduismo","entry","no-media"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cetr.net\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/53832","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cetr.net\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cetr.net\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cetr.net\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cetr.net\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=53832"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/cetr.net\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/53832\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":60960,"href":"https:\/\/cetr.net\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/53832\/revisions\/60960"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cetr.net\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=53832"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cetr.net\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=53832"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cetr.net\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=53832"},{"taxonomy":"post_series","embeddable":true,"href":"https:\/\/cetr.net\/es\/wp-json\/wp\/v2\/post_series?post=53832"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}