{"id":54736,"date":"2010-08-31T00:00:00","date_gmt":"2010-08-31T00:00:00","guid":{"rendered":""},"modified":"2016-09-14T12:38:59","modified_gmt":"2016-09-14T10:38:59","slug":"estar_atento_es_mas_importante_que_s","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cetr.net\/es\/estar_atento_es_mas_importante_que_s\/","title":{"rendered":"Estar atento es m\u00e1s importante que ser listo."},"content":{"rendered":"

El baloncesto es una compleja danza que requiere cambiar de un objetivo a otro a la velocidad de la luz. Para sobresalir, es necesario actuar con una mente clara y centrarse totalmente en lo que cada uno<\/em> est\u00e1 haciendo en la pista. Algunos deportistas describen esta cualidad de la mente como un \u201ccapullo de concentraci\u00f3n\u201d. Pero eso implica dejar fuera el mundo cuando lo que de verdad se requiere es ser m\u00e1s profundamente consciente de lo que est\u00e1 ocurriendo ahora, en este momento preciso<\/em>.<\/p>\n

El secreto es no pensar.<\/em> Eso no quiere decir ser est\u00fapido; significa acallar el inacabable tumulto de pensamientos para que tu cuerpo pueda hacer instintivamente aquello para lo que ha sido entrenado, sin que la mente se entrometa. Todos nosotros hemos tenido instantes en los que hemos sentido esta unidad \u2013haciendo el amor, creando una obra de arte- cuando estamos completamente inmersos en el momento, inseparables de aquello que estamos haciendo. Este tipo de experiencia ocurre continuamente en una pista de baloncesto. Pero, si prestas realmente atenci\u00f3n, puede ocurrir mientras est\u00e1s realizando las tareas m\u00e1s mundanas. […]\n

Para algunas personas, especialmente Michael Jordan, el \u00fanico est\u00edmulo que necesitan para estar completamente concentrados es la competici\u00f3n intensa. Pero para la mayor\u00eda de nosotros, deportistas y no deportistas, la lucha en s\u00ed misma no es suficiente. Muchos de los jugadores con los que he trabajado tienden a perder<\/em> su ecuanimidad despu\u00e9s de cierto punto cuando el nivel de competici\u00f3n crece, porque sus mentes empiezan a correr fuera de control.<\/p>\n

Cuando yo era jugador, no es de extra\u00f1ar que mi mayor obst\u00e1culo fuera mi mente cr\u00edtica e hiperactiva. […] (\u00bfComo me ha ganado ese tipo? \u00bfDe d\u00f3nde sali\u00f3 ese tiro? \u00a1Qu\u00e9 pase m\u00e1s est\u00fapido!<\/em>) Las incesantes acusaciones de la mente sentenciadora bloquean la energ\u00eda vital y sabotean la concentraci\u00f3n. […. Por ello] ense\u00f1amos a los jugadores a acallar sus mentes sentenciadoras y a centrarse en lo que es necesario hacer en un momento dado. Hay varias maneras de hacerlo. Una de ellas es ense\u00f1ar a los jugadores meditaci\u00f3n para que puedan experimentar la quietud de la mente en un ambiente sin presi\u00f3n fuera de la pista.<\/p>\n

La pr\u00e1ctica de la meditaci\u00f3n que ense\u00f1amos a los jugadores se llama plena conciencia. <\/em>[…] invit\u00e9 a George Mumford, un instructor de meditaci\u00f3n, para dar a los jugadores un cursillo de tres d\u00edas de plena conciencia durante el campamento de pretemporada. […] \u00c9ste es el enfoque b\u00e1sico que ense\u00f1\u00f3 a los jugadores: si\u00e9ntate en una silla con la espalda recta y los ojos mirando al suelo. Centra la atenci\u00f3n en tu respiraci\u00f3n; observa c\u00f3mo sube y c\u00f3mo baja. Cuando tu mente vague (lo cual va a ocurrir, y repetidamente), considera el origen de la distracci\u00f3n (un ruido, un pensamiento, una emoci\u00f3n, una sensaci\u00f3n corporal) y entonces suavemente vuelve la atenci\u00f3n a la respiraci\u00f3n. Este proceso de observar pensamientos y sensaciones y luego volver la conciencia a la respiraci\u00f3n se repite durante el tiempo en que se est\u00e9 sentado. Aunque la pr\u00e1ctica pueda sonar aburrida, es destacable c\u00f3mo cualquier experiencia, incluido el aburrimiento, llega a ser interesante cuando es objeto de una investigaci\u00f3n momento a momento.<\/p>\n

Poquito a poco, con la pr\u00e1ctica regular, empiezas a discriminar eventos sensoriales burdos de tus reacciones a \u00e9stos. A la larga empiezas a experimentar un punto de quietud dentro de ti. A medida que la quietud se hace m\u00e1s estable, tiendes a identificarte menos con los pensamientos y sentimientos fugaces como el miedo, angustia o dolor, y experimentas un estado de armon\u00eda interior, sin reparar en los cambios de circunstancias. Para m\u00ed, la meditaci\u00f3n es un instrumento que me permite mantenerme en calma y concentrado (bien, la mayor parte de las veces) durante las estresantes subidas y bajadas del baloncesto y de la vida fuera del pabell\u00f3n. Durante los partidos a menudo me agito por decisiones arbitrales equivocadas, pero los a\u00f1os de pr\u00e1ctica de meditaci\u00f3n me han ense\u00f1ado a encontrar ese punto de quilibrio conmigo mismo en el que puedo discutir apasionadamente con los \u00e1rbitros sin ser aplastado por la rabia.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo se entregaban los jugadores a la meditaci\u00f3n? Algunos encontraban los ejercicios divertidos. Bill Cartwright dijo una vez sarc\u00e1sticamente que le gustaban las sesiones porque le daban tiempo extra para una siestecilla. Pero incluso aquellos jugadores que iban a la deriva durante la pr\u00e1ctica de la meditaci\u00f3n captaban el punto clave: la atenci\u00f3n lo es todo. <\/em>Tambi\u00e9n la experiencia de sentarse silenciosamente juntos en grupo tiende a producir un sutil cambio en la conciencia que estrecha el v\u00ednculo del equipo. Algunas veces extend\u00edamos la plena conciencia a la pista y realiz\u00e1bamos entrenamientos enteros en silencio. El profundo nivel de concentraci\u00f3n y la comunicaci\u00f3n no verbal que surg\u00eda cuando lo hac\u00edamos nunca dej\u00f3 de sorprenderme. (Phil Jackson; Hugh Delehanty. <\/strong>Canastas sagradas.<\/strong><\/em> Badalona, Paidotribo, 2010. 125-130 p.)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

El baloncesto es una compleja danza que requiere cambiar de un objetivo a otro a la velocidad de la luz. Para sobresalir, es necesario actuar con una mente clara y centrarse totalmente en lo que cada uno est\u00e1 haciendo en la pista. Algunos deportistas describen esta cualidad de la mente como un \u201ccapullo de concentraci\u00f3n\u201d.…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[160],"tags":[],"post_series":[],"class_list":["post-54736","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-calidad-humana","entry","no-media"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cetr.net\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/54736","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cetr.net\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cetr.net\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cetr.net\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cetr.net\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=54736"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/cetr.net\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/54736\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":60237,"href":"https:\/\/cetr.net\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/54736\/revisions\/60237"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cetr.net\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=54736"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cetr.net\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=54736"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cetr.net\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=54736"},{"taxonomy":"post_series","embeddable":true,"href":"https:\/\/cetr.net\/es\/wp-json\/wp\/v2\/post_series?post=54736"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}