{"id":56857,"date":"2013-12-17T00:00:00","date_gmt":"2013-12-17T00:00:00","guid":{"rendered":""},"modified":"2016-09-14T12:22:11","modified_gmt":"2016-09-14T10:22:11","slug":"la_eleccion_entre_lo_urgente_y_lo_im","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cetr.net\/es\/la_eleccion_entre_lo_urgente_y_lo_im\/","title":{"rendered":"La elecci\u00f3n entre lo urgente y lo importante"},"content":{"rendered":"

Existen poluciones qu\u00edmicas: contaminan los alimentos, el aire, el agua. Y poluciones ps\u00edquicas, que contaminan la mente, violan la intimidad, perturban la estabilidad interior. Esl\u00f3ganes, publicidades y otras manipulaciones comerciales: disponemos de numerosos estudios sobre este materialismo psicot\u00f3xico, del que se sabe que provoca estragos m\u00faltiples y variados. Por ejemplo, que roba la atenci\u00f3n, la conciencia y la interioridad. \u00bfEn qu\u00e9 estado se acaba encontrando la mente, a base de que nos roben la atenci\u00f3n?<\/p>\n

Porque la atenci\u00f3n se encuentra constantemente captada, atra\u00edda y, finalmente, fragmentada, segmentada. Al final se convierte en \u00abdependiente\u00bb del ruido, de la parafernalia, de lo f\u00e1cil, predigerido, o prepensado. \u00bfEn qu\u00e9 estado se acaba encontrando la mente, a base de que nos roben la conciencia? La actividad mental est\u00e1 cargada de pensamientos, de comportamientos y de contenidos in\u00fatiles. (… ) Cada vez estamos m\u00e1s agobiados por est\u00edmulos externos y distracciones. Actividades vac\u00edas de contenido mental y comportamental. Por consiguiente, al igual que se necesitan silencios para que se pueda entender la palabra, se requiere espacio mental para que emerja la conciencia y la interioridad. El disco duro de la conciencia est\u00e1 ocupado por demasiadas cosas in\u00fatiles. ( 150 )<\/p>\n

 <\/p>\n

De la misma manera que el sedentarismo de las sociedades modernas ha hecho que el cuerpo necesite hacer deporte, la profusi\u00f3n de incitaciones despierta en la mente la necesidad de meditar. La atenci\u00f3n plena ( mindfulness <\/em>) puede ayudarnos a acercarnos a las necesidades fundamentales: lentitud, sosiego, continuidad. Satisfacerlas constituye un paso importante. No urgente, pero s\u00ed importante.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

En la vida hay cosas urgentes y cosas importantes. Cosas urgentes: responder a los e-mails, terminar el trabajo, ir a comprar, reparar un grifo que pierde… Si no hago lo que es urgente tendr\u00e9 problemas. Por lo tanto, me decido a ejecutarlo. Cosas importantes: caminar en medio de la naturaleza, mirar como pasan las nubes, hablar con los amigos, dedicar tiempo a respirar, a respirar, a no hacer nada, a sentirme vivo… Si no hago las cosas importantes no me pasar\u00e1 nada. Nada por ahora. Pero, poco a poco, la vida ser\u00e1 m\u00e1s apagada, o triste, o extra\u00f1amente vac\u00eda de sentido.<\/p>\n

Cada d\u00eda de la vida tenemos conflictos entre lo urgente y lo importante. \u00bfC\u00f3mo hacer para no sacrificar totalmente las cosas importantes por las urgentes? \u00bfC\u00f3mo hacer, para no ir cediendo a la dictadura de las cosas urgentes, que provoca en nosotros que en cualquier instante una demanda cualquiera nos parezca ineludible, aunque en realidad no lo sea, o no tanto como pueda parecer?<\/p>\n

Reflexionando, sin duda. Y meditando.<\/p>\n

Sin embargo, incluso practicando la atenci\u00f3n plena seguimos estando expuestos a este conflicto: apenas me he sentado, con los ojos cerrados, ya me asaltan pensamientos referentes al que tengo que hacer: \u00abno te olvides de enviar este e-mail. No te olvides de llamar a tal persona. Deber\u00edas anotar esta idea antes de que se te olvide. En lugar de estar aqu\u00ed, intentando meditar, ser\u00eda mejor que te pusieras en pie y que hicieras todo esto antes de que se te vaya de la cabeza. Para colmo, hoy la sesi\u00f3n no te funciona, no tienes el \u00e1nimo dispuesto. Vamos, d\u00e9jalo, lev\u00e1ntate. Ya encontrar\u00e1s otro momento. Meditar puede esperar. No tiene nada que ver con el trabajo… \u00ab.<\/p>\n

Lo urgente siempre intenta recuperar el poco espacio que procuraba reservar a lo importante. Funciona as\u00ed, tiene esa naturaleza. Si no me niego, si no me esfuerzo, no tengo salida. Vivir\u00e9 una no-vida de robot movedizo y vac\u00edo. \u00bfEs eso, lo que deseo?<\/p>\n

La atenci\u00f3n plena me ense\u00f1a a proteger las cosas importantes. A decirme con respeto: \u00abNo, no. No me levanto, no abro los ojos, no detengo la sesi\u00f3n. Me quedo aqu\u00ed, con los ojos cerrados, para hacerme consciente del aire, de la respiraci\u00f3n del mundo alrededor m\u00edo. Es importante. Muy importante. Infinitamente importante. En este instante lo m\u00e1s importante es mantenerse, as\u00ed\u00bb. El hecho de haber aprendido a decir no a partir de los ejercicios de atenci\u00f3n, el hecho de haber constatado la experiencia de este no, o de c\u00f3mo me beneficia, poco a poco, se ir\u00e1 extendiendo al resto de la mi vida. Y me ayudar\u00e1 a volver a decir que no, me ayudar\u00e1 a tamizar la ola de las urgencias, a ganar clarividencia en relaci\u00f3n a las falsas alarmas del \u00abhazlo deprisa, enseguida \u00ab.<\/p>\n

Sonr\u00edo, comprendo que cada uno de los peque\u00f1os combates ganados fortalece la lucidez y me hace m\u00e1s feliz. Y me va ayudando a conceder un lugar en la vida a lo que importa. (158-160)<\/p>\n

Fragmento del libro de Christophe Andr\u00e9: Meditar d\u00eda a d\u00eda. 25 lecciones para vivir en mindfulness<\/em><\/strong>. Barcelona, Kair\u00f3s, 1013<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Existen poluciones qu\u00edmicas: contaminan los alimentos, el aire, el agua. Y poluciones ps\u00edquicas, que contaminan la mente, violan la intimidad, perturban la estabilidad interior. Esl\u00f3ganes, publicidades y otras manipulaciones comerciales: disponemos de numerosos estudios sobre este materialismo psicot\u00f3xico, del que se sabe que provoca estragos m\u00faltiples y variados. Por ejemplo, que roba la atenci\u00f3n, la…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":56858,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[160],"tags":[],"post_series":[],"class_list":["post-56857","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-calidad-humana","entry","has-media"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cetr.net\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/56857","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cetr.net\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cetr.net\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cetr.net\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cetr.net\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=56857"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/cetr.net\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/56857\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":60223,"href":"https:\/\/cetr.net\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/56857\/revisions\/60223"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cetr.net\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/56858"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cetr.net\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=56857"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cetr.net\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=56857"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cetr.net\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=56857"},{"taxonomy":"post_series","embeddable":true,"href":"https:\/\/cetr.net\/es\/wp-json\/wp\/v2\/post_series?post=56857"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}