{"id":62527,"date":"2019-07-02T18:11:02","date_gmt":"2019-07-02T16:11:02","guid":{"rendered":"http:\/\/cetr.net\/?p=62527&#038;lang=es"},"modified":"2020-07-14T16:06:39","modified_gmt":"2020-07-14T14:06:39","slug":"23-atencion-y-meditacion-practica-orientaciones-y-recursos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cetr.net\/es\/23-atencion-y-meditacion-practica-orientaciones-y-recursos\/","title":{"rendered":"24. ATENCI\u00d3N Y MEDITACI\u00d3N: pr\u00e1ctica, orientaciones y recursos"},"content":{"rendered":"<div class=\"wpb-content-wrapper\">[vc_row][vc_column][vc_column_text]a cargo de Maria Fradera y Teresa Guardans<\/p>\n<p>Interesarse y sentir la realidad con todas nuestras capacidades, reconocerla: esta es la posibilidad a que abre el cultivo de la atenci\u00f3n plena, el silencio, la meditaci\u00f3n.<br \/>\nDurante el fin de semana trabajaremos sobre el cultivo de la atenci\u00f3n silenciada y la meditaci\u00f3n, con momentos de lectura y reflexi\u00f3n, proponiendo pr\u00e1cticas que podremos incorporar a nuestra vida cotidiana.<\/p>\n<p>16 y 17 de noviembre de 2019<br \/>\n29 de febrero y 1 de marzo de 2020<br \/>\n6 y 7 de junio de 2020 (<span style=\"color: #ff6600;\"> ATENCI\u00d3N, NUEVA FECHA<\/span> )<\/p>\n<p>El coste son\u00a0100\u20ac, incluye la estancia desde el s\u00e1bado hasta la comida del domingo al mediod\u00eda\u200b. Se puede llegar a la casa desde la tarde del viernes, en este caso el precio es de 125 \u20ac<\/p>\n<p>Los dos fines de semana, son independientes y complementarios entre s\u00ed. Se puede\u00a0participar en uno de ellos o en ambos.[\/vc_column_text][vc_tta_accordion style=\u00bbmodern\u00bb shape=\u00bbround\u00bb color=\u00bbjuicy-pink\u00bb active_section=\u00bb\u00bb][vc_tta_section title=\u00bbReservar plaza\u00bb tab_id=\u00bb1507128605690-c520736f-2c7b\u00bb add_icon=\u00bbtrue\u00bb]\n<div class=\"wpcf7 no-js\" id=\"wpcf7-f62789-o1\" lang=\"ca\" dir=\"ltr\" data-wpcf7-id=\"62789\">\n<div class=\"screen-reader-response\"><p role=\"status\" aria-live=\"polite\" aria-atomic=\"true\"><\/p> <ul><\/ul><\/div>\n<form action=\"\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/62527#wpcf7-f62789-o1\" method=\"post\" class=\"wpcf7-form init\" aria-label=\"Formulari de contacte\" novalidate=\"novalidate\" data-status=\"init\">\n<fieldset class=\"hidden-fields-container\"><input type=\"hidden\" name=\"_wpcf7\" value=\"62789\" \/><input type=\"hidden\" name=\"_wpcf7_version\" value=\"6.1.6\" \/><input type=\"hidden\" name=\"_wpcf7_locale\" value=\"ca\" \/><input type=\"hidden\" name=\"_wpcf7_unit_tag\" value=\"wpcf7-f62789-o1\" \/><input type=\"hidden\" name=\"_wpcf7_container_post\" value=\"0\" \/><input type=\"hidden\" name=\"_wpcf7_posted_data_hash\" value=\"\" \/><input type=\"hidden\" name=\"_wpcf7_recaptcha_response\" value=\"\" \/>\n<\/fieldset>\n<p>Nom\n\t<font color=\"red\">*\n\t<\/font><br \/>\n<span class=\"wpcf7-form-control-wrap\" data-name=\"your-name\"><input size=\"40\" maxlength=\"400\" class=\"wpcf7-form-control wpcf7-text wpcf7-validates-as-required\" aria-required=\"true\" aria-invalid=\"false\" value=\"\" type=\"text\" name=\"your-name\" \/><\/span>\n<\/p>\n<p>e-mail\n\t<font color=\"red\">*\n\t<\/font><br \/>\n<span class=\"wpcf7-form-control-wrap\" data-name=\"your-email\"><input size=\"40\" maxlength=\"400\" class=\"wpcf7-form-control wpcf7-email wpcf7-validates-as-required wpcf7-text wpcf7-validates-as-email\" aria-required=\"true\" aria-invalid=\"false\" value=\"\" type=\"email\" name=\"your-email\" \/><\/span>\n<\/p>\n<p>Tel\u00e8fon<br \/>\n<span class=\"wpcf7-form-control-wrap\" data-name=\"your-tel\"><input size=\"40\" maxlength=\"400\" class=\"wpcf7-form-control wpcf7-tel wpcf7-text wpcf7-validates-as-tel\" aria-invalid=\"false\" value=\"\" type=\"tel\" name=\"your-tel\" \/><\/span>\n<\/p>\n<p>\n\n<\/p>\n<p><input class=\"wpcf7-form-control wpcf7-submit has-spinner\" type=\"submit\" value=\"Enviar\" \/>\n<\/p><p style=\"display: none !important;\" class=\"akismet-fields-container\" data-prefix=\"_wpcf7_ak_\"><label>&#916;<textarea name=\"_wpcf7_ak_hp_textarea\" cols=\"45\" rows=\"8\" maxlength=\"100\"><\/textarea><\/label><input type=\"hidden\" id=\"ak_js_1\" name=\"_wpcf7_ak_js\" value=\"45\"\/><script>\ndocument.getElementById( \"ak_js_1\" ).setAttribute( \"value\", ( new Date() ).getTime() );\n<\/script>\n<\/p><div class=\"wpcf7-response-output\" aria-hidden=\"true\"><\/div>\n<\/form>\n<\/div>\n[\/vc_tta_section][vc_tta_section title=\u00bbExplicaci\u00f3n fin de semana\u00bb tab_id=\u00bb1507128605728-6442605c-c1f6&#8243;][vc_column_text]<strong><em>\u00bfQu\u00e9 aporta la pr\u00e1ctica del silencio?<\/em><\/strong><\/p>\n<p>En el funcionamiento habitual todo el espacio mental suele estar ocupado por ocupaciones, preocupaciones, proyecciones, interpretaciones&#8230;<\/p>\n<ul>\n<li>Generadas desde experiencias pasadas (positivas y negativas)<\/li>\n<li>Relacionadas con expectativas, miedos, deseos &#8230;: el yo, y sus necesidades<\/li>\n<li>La comprensi\u00f3n (reflejada en el mon\u00f3logo interior) va sola, a su aire. \u00bfQui\u00e9n lleva las riendas de mi vida, estados de \u00e1nimo, opciones, actitudes, h\u00e1bitos&#8230;?<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u00bfY si bajamos el volumen de todo esto? \u00bfQu\u00e9 hay aqu\u00ed? \u00bfQu\u00e9 \/ qui\u00e9n soy? \u00bfQu\u00e9 veo, qu\u00e9 vivo, qu\u00e9 experimento? Como primer \u00abefecto secundario\u00bb: pacificaci\u00f3n, mayor bienestar. Ya s\u00f3lo por eso, vale la pena practicar. Pero lo que es m\u00e1s importante: cambia la percepci\u00f3n de la realidad.<\/p>\n<ul>\n<li>Como un recipiente con agua removida, cuando se aquieta, todo se va depositando; la comprensi\u00f3n queda modificada<\/li>\n<li>La realidad (el exterior y la interior, uno mismo) deja de estar (tan) manipulada por los moldes adquiridos, las expectativas, interpretaciones&#8230; Es como si la comprensi\u00f3n se liberara de algo que la atrapa limit\u00e1ndola (los mecanismos de las necesidades del yo que pretenden tener la exclusiva).<\/li>\n<li>Podemos llegar a distinguir en nosotros mismos: el nivel removido de las experiencias del yo; y un nivel m\u00e1s hondo, m\u00e1s nuclear, m\u00e1s estable. Y situar el eje en ese otro nivel.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong><em>De qu\u00e9 se trata<\/em><\/strong><br \/>\nDe trabajar nuestras capacidades, nuestra comprensi\u00f3n, a dos niveles complementarios.<\/p>\n<p>1. Ejercitar la herramienta cognitiva: la atenci\u00f3n.<br \/>\nQue la atenci\u00f3n, habituada a la dispersi\u00f3n, a gestionar mil cosas a la vez, a seleccionar en funci\u00f3n de los conocimientos previos, etc. desarrolle la otra direcci\u00f3n de la que es capaz: una atenci\u00f3n focalizada, concentrada, atenci\u00f3n \u00absostenida\u00bb, que se mantiene plenamente receptiva, acogiendo lo que se presenta.<\/p>\n<ol start=\"2\">\n<li>Bajar el volumen del &#8216;yo&#8217;<\/li>\n<\/ol>\n<p>Que el yo deje de ocupar todo el espacio mental y sensitivo. No se trata de \u00abcastigar al yo\u00bb, se trata de gestionarlo, situarlo en su sitio, liberarnos de su dictadura.<\/p>\n<p>***<\/p>\n<p>S<em>i se aprende a callar es para poder estar totalmente alerta, sintiendo y vibrando, atestiguando lo que hay. Se calla para apartar la pantalla que modela y dise\u00f1a todo lo que nos rodea y a nuestras propias vidas en funci\u00f3n de las necesidades. Si callamos es para tocar, ver, sentir y comprender en concreto y directamente, sin los filtros de la necesidad. Si callamos es para sentir con nuestra carne, para palpar con la totalidad de nuestras entra\u00f1as y con lo m\u00e1s potente de nuestra mente esto, ahora, aqu\u00ed, en concreto. <\/em>(Mari\u00e0 Corb\u00ed. <em>El camino interior, <\/em>p. 123)[\/vc_column_text][\/vc_tta_section][\/vc_tta_accordion][\/vc_column][\/vc_row]\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>16 y 17 de noviembre de 2019<br \/>\n29 de febrero y 1 de marzo de 2020<br \/>\n13 y 14 de junio de 2020<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":62587,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"post_series":[],"class_list":["post-62527","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sin-categoria","entry","has-media"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cetr.net\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/62527","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cetr.net\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cetr.net\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cetr.net\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cetr.net\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=62527"}],"version-history":[{"count":14,"href":"https:\/\/cetr.net\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/62527\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":65543,"href":"https:\/\/cetr.net\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/62527\/revisions\/65543"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cetr.net\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/62587"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cetr.net\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=62527"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cetr.net\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=62527"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cetr.net\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=62527"},{"taxonomy":"post_series","embeddable":true,"href":"https:\/\/cetr.net\/es\/wp-json\/wp\/v2\/post_series?post=62527"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}