21. El ABC DEL SILENCIO. Tres sesiones para introducirse en la práctica del silencio

Tres sesiones para introducirse en la práctica del silencio y conocer algunas herramientas básicas. El cultivo de la atención, el silencio y la meditación, son el antídoto a la dispersión que bloquea la posibilidad de interesarse y sentir la realidad con todas las capacidades.

¿Qué aporta la práctica del silencio?

En el funcionamiento habitual todo el espacio mental suele estar ocupado por ocupaciones, preocupaciones, proyecciones, interpretaciones…

• Generadas desde experiencias pasadas (positivas y negativas)
• Relacionadas con expectativas, miedos, deseos …: el yo, y sus necesidades
• La comprensión (reflejada en el monólogo interior) va sola, a su aire. ¿Quién lleva las riendas de mi vida, estados de ánimo, opciones, actitudes, hábitos…?

¿Y si bajamos el volumen de todo esto? ¿Qué hay aquí? ¿Qué / quién soy? ¿Qué veo, qué vivo, qué experimento? Como primer «efecto secundario»: pacificación, mayor bienestar. Ya sólo por eso, vale la pena practicar. Pero lo que es más importante: cambia la percepción de la realidad.

– Como un recipiente con agua removida, cuando se aquieta, todo se va depositando; la comprensión queda modificada

– La realidad (el exterior y la interior, uno mismo) deja de estar (tan) manipulada por los moldes adquiridos, las expectativas, interpretaciones… Es como si la comprensión se liberara de algo que la atrapa limitándola (los mecanismos de las necesidades del yo que pretenden tener la exclusiva).

– Podemos llegar a distinguir en nosotros mismos: el nivel removido de las experiencias del yo; y un nivel más hondo, más nuclear, más estable. Y situar el eje en ese otro nivel.

¿Qué haremos?

En cada sesión se ofrecerá una mínima base teórica para comprender las claves de la gestión de la atención, y se llevarán a cabo algunas prácticas: veremos una serie de posibilidades de ejercicios centrados en la respiración, en el movimiento, en la escucha, ejercitando la mirada atenta, o la palabra… Un acercamiento a toda una gama de posibilidades con la intención que cada uno pueda encontrar aquellos recursos que le puedan resultar más útiles.

Se propondrán también algunos momentos de ejercicio personal para la semana, en la vida cotidiana, para poder descubrir así retos, obstáculos y oportunidades. Comentario de dudas, etc.

 Teresa Guardans es doctora en Humanidades, licenciada en filología y documentalista. Ha recorrido los testimonios de la experiencia silenciosa, en el arte, en la mística, allá por donde la ha visto asomarse, procurando recoger aquello que pudiera servir para facilitar, hoy, la vía del conocimiento silencioso.

Como monografías ha publicado: La verdad del silencio: por los caminos del asombro (Herder, 2010), Cristina Kaufmann, a la búsqueda de lo esencial (Cristianismo y Justicia, 2012) Una historia de las religiones (Octaedro, 2009), Las religiones: cinco llaves (Octaedro, 2007), El saber marginat (Edicions 62, 1997).